G.A.G.

L’acronimo si riferisce alle tre parti del corpo interessate dagli esercizi, un insieme di tecniche per allenare in modo specifico gambe, addominali e glutei con semplici esercizi a corpo libero.
Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici (a circuito o coreografati), spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar, step, bilanciere,manubri,elastici,fitt-ball.- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono i tre distretti muscolati.
Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato.